Pranayama & Meditation 靜坐與冥想
九月 10th, 2006
Yoga 
第一次上靜坐冥想瑜珈，深深覺得這是最難的練習，比起呼吸與體位法，控制自己的思緒比起控制自己的呼吸和身體的施展更具有挑戰性。
呼吸練習與各種瑜珈姿勢的練習，需要耐心和持續，然而控制自己的心，專注在眉心或胸口，不去想到其他事物，不被所有飄來飄去的雜亂想法所困擾，真的是很辛苦的事。
光是靜坐不動，竟然也會流汗，不習慣盤腿久坐的我，大概只持續了三分之二的時間，右腳就已經麻痺，於是只好偷偷伸直雙腿，讓血液恢復流動。
還沒搞清楚冥想要如何進行，但如果能找機會每天練習五分鐘，也許會有機會改善。
Elonne真的是很親切的老師，我喜歡她貼在網頁上的文章，深受感動！
http://www.pure-yoga.com/articles/index.php?article_id=102&folder_id=9
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o姊姊，這是一個很好的興趣呢！
不僅有益身心，還能學習放鬆，值得好好培養：）
冥想–根據我的經驗是早上剛起床，經過一夜的沈澱、淨空，
腦袋完全沒有任何思緒，比地球當形成的時候還要來的乾淨，
此刻效果是比較好的，會有一種前所未有的寧靜感‧滿滿的。
又或者是子夜，此刻萬籟俱寂，白天的紛擾已然不復存在，
坐一會兒感覺放鬆更容易入眠（如果比較不容易入眠的話）
一開始周邊的環境很重要，一點點聲音都會分神與干擾的。
以上，我的小看法不見得正確，僅供參考！
（每個人的環境與習性不同）