Don’t push too hard
九月 16th, 2006
Yoga 
今天特意挑了自己沒上過的老師所開的Hatha瑜珈，前同事對她很推薦，但也提醒我她的課很累，難度比較高。
雖然有心理準備，但是今天的課沒有新同學，老師認定大家都有一定的程度，動作的困難度比起其他Hatha課更具挑戰性。我知道自己的柔軟度不好，可喜的是持續將近兩個月的練習之後，下半身慢慢地有改善，當練習到拜日式裡面的下犬式(Downward Facing Dog or Down Dog)時，我已經可以將後腳跟幾乎貼地，這是最近一週所發現的突破，但是上半身，尤其是雙手的力量，以及背部的柔軟度仍然需要努力，距離標準的姿勢還有很大的進步空間。
今天的課程中有將近三分之一的動作，我沒辦法完美的做到，在其他老師的課程，對於安全性與不要勉強這兩件事情，通常會在課程的一開始就提醒，即使面對的是幾乎每天都來的學員，這還是必要的提醒。我在課堂練習的過程中，偶而會遇到老師在你身邊輕聲地提醒，或是溫柔緩慢的接觸妳的身體，輔助你調整姿勢，而今天的老師卻直接施力在我身上協助我更伸展，雖然力道不大，害怕自己受傷的恐懼卻立即湧現，頓時不信任的感覺影響了練習時的正面能量。
接觸瑜珈以來，我很罕見地沒有出現好強的個性，絕對不勉強自己去做可能有風險的動作，畢竟不受傷是我的最高指導原則，唯有身體狀況良好，才能持續地練習。上班日的晚上，考量到白天的工作已經讓人筋疲力盡，我通常會預約較為簡單的課程，並且容許自己偶爾偷懶，在一些難度較高的動作進行時，小小休息一下。
我不喜歡強力的姿勢輔助，因為這陣子所接觸到的相關訊息，都強調練習者必須傾聽自己的身體，瞭解身體的感覺，才能讓心智與身體有良好的對話。
在我爬升到下一個進步階梯以前，暫時不會再上這樣課程了。
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