noria

今天特意挑了自己沒上過的老師所開的Hatha瑜珈，前同事對她很推薦，但也提醒我她的課很累，難度比較高。

雖然有心理準備，但是今天的課沒有新同學，老師認定大家都有一定的程度，動作的困難度比起其他Hatha課更具挑戰性。我知道自己的柔軟度不好，可喜的是持續將近兩個月的練習之後，下半身慢慢地有改善，當練習到拜日式裡面的下犬式(Downward Facing Dog or Down Dog)時，我已經可以將後腳跟幾乎貼地，這是最近一週所發現的突破，但是上半身，尤其是雙手的力量，以及背部的柔軟度仍然需要努力，距離標準的姿勢還有很大的進步空間。

今天的課程中有將近三分之一的動作，我沒辦法完美的做到，在其他老師的課程，對於安全性與不要勉強這兩件事情，通常會在課程的一開始就提醒，即使面對的是幾乎每天都來的學員，這還是必要的提醒。我在課堂練習的過程中，偶而會遇到老師在你身邊輕聲地提醒，或是溫柔緩慢的接觸妳的身體，輔助你調整姿勢，而今天的老師卻直接施力在我身上協助我更伸展，雖然力道不大，害怕自己受傷的恐懼卻立即湧現，頓時不信任的感覺影響了練習時的正面能量。

接觸瑜珈以來，我很罕見地沒有出現好強的個性，絕對不勉強自己去做可能有風險的動作，畢竟不受傷是我的最高指導原則，唯有身體狀況良好，才能持續地練習。上班日的晚上，考量到白天的工作已經讓人筋疲力盡，我通常會預約較為簡單的課程，並且容許自己偶爾偷懶，在一些難度較高的動作進行時，小小休息一下。

我不喜歡強力的姿勢輔助，因為這陣子所接觸到的相關訊息，都強調練習者必須傾聽自己的身體，瞭解身體的感覺，才能讓心智與身體有良好的對話。

在我爬升到下一個進步階梯以前，暫時不會再上這樣課程了。

依稀記得七、八年前曾經去過這家台式海鮮餐廳，也許更久？

以往的印象，這是一家儉樸的台式餐廳，料理的價格不特別貴，菜色也還不錯，但中菜餐廳畢竟不適合兩人點菜，久而久之就忘了有這麼一個選擇，偶爾經過中興百貨這一帶，尤其是要去林東芳牛肉麵的路上，還是可以看到茂園的招牌。

因為身體微恙，取消了今天晚上的熱瑜珈，看診完畢之後實在不甘於屈就王記肉粽，於是冒險前往茂園一探。沒料到這家餐廳重新裝潢，店面的樣子已經跟記憶中大大不同了，用餐的環境當然是舒適許多，但是坐定之後發現沒有菜單！！要到一樓後方的開放式漁貨區點菜。心中升起不太好的感覺，有鑑於每次光顧沒有菜單的店，結帳時多半有錢包被掏空的感覺，索性直接問老闆娘每道菜的價格，聽到一尾魚(忘記是啥名字了…)用清蒸的作法只要兩百元，稍微心安了些，於是東張西望參考小黑板上的推薦菜，兩人簡單點了三樣菜就回座了。

第一道上的是點菜結束前老闆娘隨口提的”白菜滷”，沒想到兩個人竟然都對這道菜有興趣，端上桌時嚇了一跳，跟我想像的白菜滷不太一樣，這是每人一份，滿滿一碗，看起來就很豐盛的樣子，美中不足的是我不曉得這道白菜滷豪華到加了魚翅（列在我禁止食用清單）。精彩之處在於它不僅看起來美味，嚐起來也很令人擊掌，要把白菜滷做得像喜宴菜，但卻味道淡雅，濃郁而不嚴重勾芡，看得出來是用心調理的結果。結論是下次來還要再點這道。

接下來上的是青菜，選了蛤蠣絲瓜，因為已經有了蛤蠣，只好放棄一旁我很愛的海瓜子，這道菜中規中矩，蛤蠣算是新鮮，也處理得很乾淨（天！這不是基本要求嗎？），只是下次一定要點海瓜子（頑固）。

最後的重頭好戲上場，價值兩百元的清蒸魚，上面鋪了一些看起來像蘿蔔泥的東西，結果侍者說是鹹冬瓜，我猜是醃漬過的結果，冬瓜泥帶有一點甘甜的味道，既不搶去魚的鮮味，和著魚肉一起吃，會發現它有提味效果，兩者結合得相當好，在台北市的物價，這樣的兩百元料理真是令人感動！

結算下來這餐總共630大洋，姑且不論掛在結帳櫃臺後方的壹週刊票選2006百大餐廳匾額，這家餐廳值得下次邀約三五好友一起同訪，試試老闆娘與熟客推薦的白斬雞和麻油腰子。

ps.照片有空再補，我本來就是美食當前先吃再說的個性，真要暫停先拍照還真是痛苦啊…

茂園餐廳：長安東路二段185號。TEL：2752-8587、2711-4179

第一次上靜坐冥想瑜珈，深深覺得這是最難的練習，比起呼吸與體位法，控制自己的思緒比起控制自己的呼吸和身體的施展更具有挑戰性。

呼吸練習與各種瑜珈姿勢的練習，需要耐心和持續，然而控制自己的心，專注在眉心或胸口，不去想到其他事物，不被所有飄來飄去的雜亂想法所困擾，真的是很辛苦的事。

光是靜坐不動，竟然也會流汗，不習慣盤腿久坐的我，大概只持續了三分之二的時間，右腳就已經麻痺，於是只好偷偷伸直雙腿，讓血液恢復流動。

還沒搞清楚冥想要如何進行，但如果能找機會每天練習五分鐘，也許會有機會改善。

Elonne真的是很親切的老師，我喜歡她貼在網頁上的文章，深受感動！

http://www.pure-yoga.com/articles/index.php?article_id=102&folder_id=9

會動念頭開始接觸瑜珈，實在是因為自己一直都不能有效控制情緒與身體的壓力，睡眠品質不佳，抵抗力與代謝循環狀況不好，容易生病，或是感覺疲倦。

待在同一家公司超過七年，佔我生命將近五分之一長的時間，對工作的熱情斷斷續續，經常在情緒的高低起伏間擺盪，每次到低點時，就開始懷疑工作的意義到底在哪裡，除了養活自己，能夠負擔每個月的各種開銷與帳單，偶爾容許自己小小奢侈一下^(註1)，總懷疑馬斯絡的心理需求層次理論是編出來騙人辛苦工作的詭計。

我從來不是個熱情對待他人的正向典型，對笨的人沒有包容力，對動作慢的人沒有耐心，所以當我的下屬是很辛苦的，偶而要忍受我突來的火山爆發，冷靜後回想，其實事情也沒有那麼糟，何需動怒至此，傷人又傷身。

當我的愛人也很辛苦，我常把對方的好視為理所當然，用力糟蹋而不知珍惜，當彼此的愛已經慢慢被自己的任性消磨殆盡，猛一回頭才發現愛已消逝，再多的眼淚都喚不回。

誤打誤撞走上學習瑜珈這條路，我從沒想到擺在眼前的是那麼漫長的道路，總以為持續練習個一陣子，所有的問題就會迎刃而解，而且還可以把腳擱在自己的頭上看電視，或是把身體捲曲成不可思議的角度。現在我明瞭瑜珈不僅止於此，它是身體與心靈的修煉，唯有全心全意的投入，才有機會明瞭瑜珈的真諦。

註1：奢侈的範圍很廣，從上萬元的數位相機到70元一小顆的ECHIRE奶油都有。